ما هي الفيتامينات التي يجب أن أتناولها إذا كنت مريضًا في كثير من الأحيان؟

ما هي الفيتامينات التي يجب أن أتناولها إذا كنت مريضًا في كثير من الأحيان؟ ——تحليل المواضيع الصحية الساخنة في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، ومع تغير الفصول وارتفاع معدلات الإصابة بالأنفلونزا، أصبحت كيفية تعزيز المناعة من خلال مكملات الفيتامينات موضوعًا ساخنًا على الإنترنت. تجمع هذه المقالة بين بيانات البحث الساخنة في الأيام العشرة الماضية لفرز النقاط الرئيسية لمكملات الفيتامينات العلمية بالنسبة لك.

1. تمت مناقشة أفضل 5 فيتامينات بشكل ساخن على الإنترنت

2. برامج مكملات الفيتامينات التي تتوافق مع الأعراض المختلفة

3. مصادر غذائية طبيعية ينصح بها الخبراء

تؤكد أحدث الإرشادات الصادرة عن جمعية التغذية الصينية على ما يلي:إعطاء الأولوية للحصول على الفيتامينات من الطعام. فيما يلي الأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى لكل 100 جرام:

4. احتياطات إضافية

1.الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (أ/د/ه/ك)يجب تناوله مع الطعام، الجرعة الزائدة قد تكون سامة
2. لا ينبغي تناول فيتامين C مع المأكولات البحرية، ويجب أن تكون الفترة الفاصلة بينهما أكثر من ساعتين.
3. يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة اتباع نصائح الطبيب. على سبيل المثال، يؤثر فيتامين K على فعالية الأدوية المضادة للتخثر.
4. يحتاج الأطفال والنساء الحوامل إلى اختيار تركيبة خاصة وتجنب الجرعات المنتظمة للبالغين.

5. أحدث اتجاهات البحث

تشير أحدث ورقة بحثية في مجلة "The Lancet" إلى ما يلي:مستوى فيتامين د> 50 نانومول / لتربين الناس، يتم تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي بنسبة 42٪. يوصى باختبار تركيز فيتامين د في المصل كل خريف وشتاء، خاصة للعاملين في الأماكن المغلقة لفترات طويلة.

الخلاصة: مكملات الفيتامينات العلمية تحتاج إلى مراعاة الفروق الفردية، ويوصى بوضع خطة شخصية من خلال التقييم الغذائي المهني. ويظل الحفاظ على التنوع الغذائي استراتيجية أساسية لمنع نقص المغذيات.